Stress
Lorsqu’il est ponctuel, le stress peut être utile, voire même motivant. Pensez au pic d’adrénaline qui vous donne l’énergie nécessaire pour relever un défi, comme par exemple passer un examen. À contrario, lorsque les situations stressantes se multiplient et durent dans le temps, le stress devient contre-productif et peut progressivement mener à l’épuisement.
En Suisse plus d’un quart des personnes actives sont en situation de stress en raison de leur travail, c’est-à-dire qu’elles ne disposent pas des ressources nécessaires pour faire face aux contraintes de leur emploi. Les conséquences du stress sur la santé physique et psychique des collaborateurs-trices coûtent aux entreprises suisses près de 6.5 milliards de francs par année.
En identifiant les sources de stress, en s’appuyant sur les ressources, en cultivant un environnement favorable à la santé et un mode de vie sain (alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil sain) une meilleure gestion des situations stressantes est possible.
Événements
Experte de la thématique du stress, l’équipe du PEPS propose une large palette de prestations clé en main et simples à mettre œuvre qui s’adressent aussi bien aux individus et au grand public qu’aux entreprises et à leurs collaborateurs-trices. Ces prestations peuvent être combinées ou modulées, ponctuelles ou inscrites dans la durée.
Nos prestations pour une meilleure gestion du stress incluent notamment des ateliers de sensibilisation et de prévention sur le stress ainsi que sur sa gestion, tant au niveau professionnel que privé. Particulièrement prisée par les entreprises des trois secteurs de l’économie, l’enquête online « Évaluation du niveau de stress et de bien-être au travail » permet d’examiner facilement les contraintes et les ressources des collaborateurs-trices sur leur lieu de travail. Ce questionnaire d’une trentaine de minutes est à remplir de manière anonyme.
Informations
Des comportements et un environnement de travail favorables à la santé permettent de mieux gérer les situations de stress et réduisent les risques de développer une maladie chronique. Ainsi, sur le long terme, la promotion d’un mode de vie sain au travail et à la maison permettent de réduire la charge que ces maladies représentent pour l’individu, pour les entreprises, ainsi que pour la société en général.
Il suffit souvent de peu pour que les gens prennent conscience des habitudes de vie à modifier. Des petits changements et des gestes simples peuvent avoir rapidement un impact bénéfique sur la santé des employé-e-s et des entreprises de manière générale.
Des questions ? C’est bien volontiers que nous y répondrons par téléphone ou par e-mail. Une rencontre ? Nous sommes prêt-e-s à nous déplacer dans vos locaux pour vous présenter les prestations Santé en entreprise.
Conseils et astuces
En matière de gestion du stress, il n’y a pas de recette-miracle universelle. À chacun de trouver sa manière pour se déconnecter et se ressourcer selon ses besoins, ses goûts et ses centres d’intérêts. Pour rester en bonne santé, il est essentiel de trouver un équilibre entre l’activité et la détente. Il est également important d’être à l’écoute de soi, de reconnaître les signaux d’alarme comme par exemple des maux de tête ou des maux de dos inhabituels, des problèmes de digestion, un sommeil perturbé, des difficultés de concentration et de mémoire, une humeur à fleur de peau ou de l’irritabilité.
Voici quelques stratégies pour vous aider à mieux gérer les situations stressantes, vous libérer de certaines tensions et revenir au calme. Idéalement ces méthodes devraient être pratiquées régulièrement lorsque vous vous sentez bien, afin d’être efficaces lorsque vous êtes en situation de stress.
Apprendre à dire „non“
Pour ne pas se trouver la tête sous l’eau il est parfois vital de définir des priorités et de dire „non“. Tout ne dépend pas de vous. Nul besoin de tout maîtriser, ni de tout faire tout de suite.
Faire des pauses régulièrement
Idéalement il faudrait interrompre son travail pendant 5 minutes au moins toutes les 90 minutes. Quitter brièvement son poste de travail, boire un verre d’eau ou faire quelques étirements sont de bons moyens pour rester performant et se sentir bien au travail.
Accepter l’imperfection
Être exigeant est une bonne chose dans une certaine mesure. Lorsque le niveau d’exigence visé est la perfection, le stress augmente et la qualité du travail diminue. Soyez attentif aux exigences que vous vous imposez. Évaluez si elles sont nécessaires et rationnelles. Réduisez vos exigences en cas de besoin.
Pensez à rire
Le rire est un excellent antidote au stress. Il aide à réduire les tensions, à voir une situation désagréable sous un autre angle et à retrouver une certaine joie de vivre.
Cultiver une bonne hygiène de vie
Du mieux que vous pouvez et aussi souvent que vous pouvez, appuyez-vous sur les 3 piliers du bien-être : une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et un sommeil réparateur.
Remettez en question vos pensées
Bien souvent ce sont nos pensées qui nous stressent. Habituez-vous à questionner vos pensées : dans quelles mesures sont-elles fondées ou non ? Cherchez des contre-exemples pour chacune de vos pensées dites „négatives“. Par exemple au lieu de vous dire „J’ai fait une erreur, je suis trop nul“ pensez à vous dire „J’ai fait une nouvelle expérience et j’apprends“.
Faites de la relaxation un „must“ au quotidien
Que ça soit par la relaxation progressive, le training autogène, la méditation ou autres méthodes, la relaxation vous permettra de réduire vos symptômes de stress et à vous détendre.
Prenez le temps de respirer
Parmi la pléthore de techniques de respiration, le simple fait de respirer par le ventre calmement et profondément permet d’apaiser le corps et l’esprit. Par exemple, les pieds bien ancrés dans le sol, laissez entrer le calme et la détente à l‘inspiration. Puis à l’expiration lâchez les tensions et regardez vos pensées négatives s’envoler dans le ciel.
Questions fréquentes
Y a-t-il une question en particulier à laquelle nous n’avons pas répondu plus haut ? Elle se trouve peut-être dans les questions fréquentes présentées ci-après.
Les ateliers de gestion du stress et détente musculaire m’intéressent. Malheureusement je travaille pendant la journée et mon budget est limité. Comment en bénéficier ?
L’équipe du PEPS s’engage en faveur de l’égalité des chances en matière de santé. Raison pour laquelle les ateliers ont lieu en fin de journée et à des tarifs abordables.
Je n’ai jamais eu recours à des techniques respiratoires ou à des exercices corporels favorisant la relaxation. Je crains de ne pas me sentir à ma place dans les ateliers.
L’équipe du PEPS se veut proche de son public ; selon les besoins des participant-e-s, elle adapte le contenu des ateliers. Le but des ateliers est de faire découvrir et de tester différents outils et techniques de relaxation en vue d’une meilleure gestion du stress. Le cadre se veut décontracté et bienveillant. Le respect d’autrui et la confidentialité sont de mise.
Les prestations nous intéressent pour notre entreprise, malheureusement notre budget est limité. Que faire ?
L’équipe du PEPS est là pour vous aider dans votre processus de réflexion et faire des propositions adaptées à votre budget.
Quels sont vos tarifs ?
Nos tarifs varient en fonction des prestations. Pour des interventions par un-e intervenant-e du PEPS, le tarif de base est de 180.-/h. Pour une offre détaillée, veuillez directement nous contacter.
L’équipe du PEPS se déplace-t-elle dans les entreprises ?
Dans tous les cas, que ça soit pour présenter le projet Santé en entreprise à la direction ou au responsable RH, pour animer un atelier de sensibilisation, ou mettre sur pied des évaluations „Niveau de stress et de bien-être au travail“, l’équipe du PEPS se rend dans les entreprises.