[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.0.9″ background_color=“#f2f2f2″ custom_margin=“35px|35px|0px|35px|false|true“ custom_margin_tablet=“0px|20px|0px|20px|false|false“ custom_margin_phone=“|10px||10px|false|true“ custom_margin_last_edited=“on|tablet“ custom_padding=“0px|0px|0px|0px|true|false“ locked=“off“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ use_custom_gutter=“on“ gutter_width=“1″ make_equal=“on“ _builder_version=“4.3.2″ background_position=“center_left“ width=“100%“ max_width=“100%“ custom_padding=“0px||0px||true|false“ animation_style=“fade“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.0.9″][et_pb_text content_last_edited=“off|desktop“ _builder_version=“4.4.8″ text_font=“||||||||“ link_text_color=“#EB8923″ header_font=“Raleway|600|||||||“ header_text_color=“#032d46″ header_font_size=“65px“ header_line_height=“1.1em“ header_2_font=“Raleway||||||||“ header_2_text_color=“#EB8923″ header_2_font_size=“35px“ header_4_text_color=“#EB8923″ width=“100%“ width_tablet=““ width_phone=“100%“ width_last_edited=“on|phone“ module_alignment=“left“ custom_margin=“||||false|false“ custom_margin_tablet=“||0px||false|false“ custom_margin_phone=“||||false|false“ custom_margin_last_edited=“on|tablet“ custom_padding=“5%|10%||10%|false|false“ custom_padding_tablet=“5%||||false|false“ custom_padding_phone=““ custom_padding_last_edited=“on|phone“ animation_style=“fade“ header_text_align_tablet=““ header_text_align_phone=““ header_text_align_last_edited=“on|phone“ header_font_size_tablet=“40px“ header_font_size_phone=“40px“ header_font_size_last_edited=“on|phone“ header_line_height_tablet=“1.1em“ header_line_height_phone=““ header_line_height_last_edited=“on|tablet“ header_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_font_size_phone=“25px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.3.2″ text_font=“Raleway||||||||“ text_text_color=“#828180″ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.5em“ link_text_color=“#EB8923″ header_2_font=“Raleway|600|||||||“ header_2_text_color=“#EB8923″ header_2_font_size=“35px“ header_3_font=“Raleway|600|||||||“ header_3_text_color=“#828180″ header_3_font_size=“28px“ header_4_text_color=“#EB8923″ custom_padding=“5%|10%|5%|10%|false|false“ custom_padding_tablet=“5%||||false|false“ custom_padding_phone=““ custom_padding_last_edited=“on|phone“ animation_style=“fade“ text_font_size_tablet=“18px“ text_font_size_phone=“16px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ header_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_font_size_phone=“25px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_font_size_tablet=“30px“ header_3_font_size_phone=“25px“ header_3_font_size_last_edited=“on|phone“]<\/p>\n
Insgesamt schlafen wir etwa 27\u00a0Jahre, was fast einem Drittel einer ganzen Lebenszeit entspricht. Es lohnt sich also, dieser wichtigen Besch\u00e4ftigung Aufmerksamkeit zu schenken \u2013 umso mehr, als ein tiefer Schlaf ganz entscheidend zum guten Funktionieren von K\u00f6rper und Geist beitr\u00e4gt. Umgekehrt kann sich eine schlechte Schlafqualit\u00e4t negativ auf unsere k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit auswirken. Nur, was k\u00f6nnen Sie tun, wenn es einfach nicht gelingt, einzuschlafen? Was, wenn Sie sich auch nach vielen Stunden Schlaf noch immer m\u00fcde f\u00fchlen? Wir begleiten Sie in Richtung erholsamen Schlaf.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.3.2″ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(3,45,70,0.15)“ background_color_gradient_end=“rgba(3,45,70,0.5)“ background_color_gradient_direction=“270deg“ background_color_gradient_start_position=“60%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_image=“https:\/\/cipretfribourg.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/sommeil-02.jpg“ custom_padding=“150px||150px||true|false“][et_pb_divider show_divider=“off“ _builder_version=“4.0.9″][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.29.3″ custom_margin=“0px||0px||false|false“ custom_padding=“0px||0px||false|false“ locked=“off“][et_pb_row _builder_version=“4.2.2″ custom_padding=“100px||0px||false|false“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.29.3″][et_pb_text _builder_version=“4.3.2″ text_font=“Raleway||||||||“ text_text_color=“#828180″ text_font_size=“18px“ link_text_color=“#EB8923″ header_text_color=“#eb5d0b“ header_2_font=“Raleway|600|||||||“ header_2_text_color=“#032d46″ header_2_font_size=“35px“ header_3_font=“Raleway|600|||||||“ header_3_text_color=“#828180″ header_3_font_size=“28px“ header_4_text_color=“#EB8923″ text_font_size_tablet=“18px“ text_font_size_phone=“16px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ header_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_font_size_phone=“25px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_font_size_tablet=“30px“ header_3_font_size_phone=“25px“ header_3_font_size_last_edited=“on|phone“ header_2_2_font_size_phone=“25px“ header_3_2_font_size_phone=“25px“ header_4_2_font_size_phone=“25px“ header_5_2_font_size_phone=“25px“ header_6_2_font_size_phone=“25px“ header_2_2_font_size_tablet=“30px“ header_3_2_font_size_tablet=“30px“ header_4_2_font_size_tablet=“30px“ header_5_2_font_size_tablet=“30px“ header_6_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_4_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_5_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_6_2_font_size_last_edited=“on|phone“]<\/p>\n
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Suchen Sie nach L\u00f6sungen f\u00fcr einen besseren Schlaf? M\u00f6chten Sie Genaueres \u00fcber Schlafst\u00f6rungen erfahren? Wir haben Informationen f\u00fcr Sie! Auf dieser Seite finden Sie all unsere Angebote rund um das Thema Schlaf.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.3.2″ custom_padding=“50px||0px||false|false“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.29.3″][et_pb_text _builder_version=“4.3.2″ text_font=“Raleway||||||||“ text_text_color=“#828180″ text_font_size=“18px“ link_text_color=“#032d46″ header_2_font=“Raleway|600|||||||“ header_2_text_color=“#EB8923″ header_2_font_size=“35px“ header_3_font=“Raleway|600|||||||“ header_3_text_color=“#828180″ header_3_font_size=“28px“ header_4_font=“|600|||||||“ header_4_text_color=“#032d46″ header_4_font_size=“20px“ text_font_size_tablet=“18px“ text_font_size_phone=“16px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ header_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_font_size_phone=“25px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_font_size_tablet=“30px“ header_3_font_size_phone=“25px“ header_3_font_size_last_edited=“on|phone“ header_4_font_size_tablet=““ header_4_font_size_phone=““ header_4_font_size_last_edited=“on|tablet“ locked=“off“ header_2_2_font_size_phone=“25px“ header_3_2_font_size_phone=“25px“ header_4_2_font_size_phone=“25px“ header_5_2_font_size_phone=“25px“ header_6_2_font_size_phone=“25px“ header_2_2_font_size_tablet=“30px“ header_3_2_font_size_tablet=“30px“ header_4_2_font_size_tablet=“30px“ header_5_2_font_size_tablet=“30px“ header_6_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_4_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_5_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_6_2_font_size_last_edited=“on|phone“]<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=“4.3.2″ custom_margin=“30px||30px||true|false“][MEC id=“1194″][\/et_pb_code][et_pb_button button_url=“@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9saW5rX3VybF9wYWdlIiwic2V0dGluZ3MiOnsicG9zdF9pZCI6IjE1ODkifX0=@“ button_text=“Alle geplanten Veranstaltungen anzeigen“ button_alignment=“center“ _builder_version=“4.4.9″ custom_button=“on“ button_text_size=“16px“ button_border_width=“1px“ button_border_radius=“0px“ hover_enabled=“0″ _dynamic_attributes=“button_url“][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.3.2″][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.3.2″][et_pb_text _builder_version=“4.3.2″ text_font=“Raleway||||||||“ text_text_color=“#828180″ text_font_size=“18px“ link_text_color=“#EB8923″ ul_line_height=“1.5em“ header_2_font=“Raleway|600|||||||“ header_2_text_color=“#EB8923″ header_2_font_size=“35px“ header_3_font=“Raleway|600|||||||“ header_3_text_color=“#828180″ header_3_font_size=“28px“ header_4_text_color=“#EB8923″ text_font_size_tablet=“18px“ text_font_size_phone=“16px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ header_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_font_size_phone=“25px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_font_size_tablet=“30px“ header_3_font_size_phone=“25px“ header_3_font_size_last_edited=“on|phone“]<\/p>\n
Haben Sie nicht gefunden, was Sie brauchen? Kontaktieren Sie uns! Mit einer pers\u00f6nlichen Kurzberatung finden wir sicher heraus, welches Angebot zu Ihren W\u00fcnschen und Bed\u00fcrfnissen passt.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.2.2″ background_color=“#f2f2f2″ custom_margin=“35px|35px|0px|35px|false|true“ custom_margin_tablet=“20px|20px|0px|20px|false|false“ custom_margin_phone=“|10px||10px|false|true“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“||||false|false“ locked=“off“][et_pb_row _builder_version=“4.2.2″ custom_padding=“||0px||false|false“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.29.3″][et_pb_text _builder_version=“4.3.2″ text_font=“Raleway||||||||“ text_text_color=“#828180″ text_font_size=“18px“ link_text_color=“#EB8923″ header_text_color=“#eb5d0b“ header_2_font=“Raleway|600|||||||“ header_2_text_color=“#032d46″ header_2_font_size=“35px“ header_3_font=“Raleway|600|||||||“ header_3_text_color=“#828180″ header_3_font_size=“28px“ header_4_text_color=“#EB8923″ text_font_size_tablet=“18px“ text_font_size_phone=“16px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ header_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_font_size_phone=“25px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_font_size_tablet=“30px“ header_3_font_size_phone=“25px“ header_3_font_size_last_edited=“on|phone“ header_2_2_font_size_phone=“25px“ header_3_2_font_size_phone=“25px“ header_4_2_font_size_phone=“25px“ header_5_2_font_size_phone=“25px“ header_6_2_font_size_phone=“25px“ header_2_2_font_size_tablet=“30px“ header_3_2_font_size_tablet=“30px“ header_4_2_font_size_tablet=“30px“ header_5_2_font_size_tablet=“30px“ header_6_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_4_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_5_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_6_2_font_size_last_edited=“on|phone“]<\/p>\n
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Der Schlaf ist f\u00fcr das \u00dcberleben des Menschen unverzichtbar, aus diesem Grund wurde er w\u00e4hrend der menschlichen Entwicklung stets beibehalten. Ohne Schlaf k\u00f6nnen wir nicht leben! Doch wof\u00fcr ist denn der Schlaf gut? Was wird als Schlafst\u00f6rung bezeichnet? Und was sind die Folgen, wenn man nicht genug Schlaf bekommt? Wir haben die wichtigsten Informationen zu diesem Thema f\u00fcr Sie zusammengestellt.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_toggle title=“Was geschieht genau, wenn man schl\u00e4ft? “ open_toggle_text_color=“#032d46″ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#ffffff“ icon_color=“#032d46″ _builder_version=“4.4.3″ title_text_color=“#032d46″ title_level=“h3″ title_font=“|600|||||||“ title_font_size=“18px“ body_font_size=“18px“ body_line_height=“1.8em“ title_font_size_tablet=“16px“ title_font_size_phone=““ title_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=““ body_font_size_last_edited=“on|tablet“ border_width_all=“0px“ locked=“off“]<\/p>\n
Ganz abgesehen von unserem Schlafbed\u00fcrfnis, ob wir zu den Kurzschl\u00e4fern oder Langschl\u00e4ferinnen z\u00e4hlen: Die Schlafarchitektur ist bei allen dieselbe. Bei allen durchl\u00e4uft der Schlaf dieselben 4\u00a0Phasen: Einschlafen, Leichtschlaf, Tiefschlaf und \u00abTraumschlaf\u00bb oder REM-Schlaf.<\/p>\n
Nach Ablauf aller 4\u00a0Phasen ist ein Schlafzyklus abgeschlossen. Er dauert etwa 90\u00a0Minuten. Pro Nacht folgen 3\u00a0bis 5\u00a0Zyklen aufeinander. Die Dauer des Zyklus ver\u00e4ndert sich w\u00e4hrend der gesamten Nacht: Zu Beginn dauert der Tiefschlaf l\u00e4nger, am Ende einer Nacht ist jedoch die Traumschlafphase l\u00e4nger. Dies erkl\u00e4rt auch die Schwierigkeit, zu Beginn der Nacht aufzuwachen.\u00a0 Wenn Sie morgens gerade am Ende eines ganzen Schlafzyklus erwachen und aufstehen, f\u00fchlen Sie sich im Idealfall den ganzen Tag \u00fcber fitter und besser.<\/p>\n
[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=“Die wohltuende Wirkung des Schlafs“ open_toggle_text_color=“#032d46″ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#ffffff“ icon_color=“#032d46″ _builder_version=“4.3.2″ title_text_color=“#032d46″ title_level=“h3″ title_font=“|600|||||||“ title_font_size=“18px“ body_font_size=“18px“ body_line_height=“1.8em“ title_font_size_tablet=“16px“ title_font_size_phone=““ title_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=““ body_font_size_last_edited=“on|tablet“ border_width_all=“0px“ locked=“off“]<\/p>\n
Wozu ist der Schlaf gut? Warum z\u00e4hlt Schlaf zu den unverzichtbaren und grundlegenden Elementen eines gesunden Lebens und des Wohlbefindens? Wir haben die wichtigen Informationen \u00fcber die wohltuende Wirkung des Schlafs zusammengestellt.<\/p>\n
Die wichtigste Funktion des Schlafs besteht darin, dem Gehirn Zeit f\u00fcr die Regeneration der geistigen Leistungsf\u00e4higkeit zu geben. Erholung im Wachzustand ist nicht m\u00f6glich, deshalb braucht es f\u00fcr Regeneration Schlaf. Sich auf dem Sofa bei der Lieblingssendung erholen, reicht daher leider nicht! Hingegen tr\u00e4gt guter Schlaf dazu bei, gut in Form zu sein und das Erinnerungsverm\u00f6gen durch Tiefschlaf zu festigen.<\/p>\n
Untersuchungen haben gezeigt, dass nicht nur der n\u00e4chtliche Schlaf, sondern auch ein ein- bis zweist\u00fcndiges Nickerchen die Ged\u00e4chtnisleistung verbessern kann. Schon ab einer Turbosiesta von 6 Minuten sind diesbez\u00fcglich Verbesserungen feststellbar. Insgesamt gilt: Je l\u00e4nger die Schlafdauer, desto gr\u00f6sser die Ver\u00e4nderungen. Zudem ist die Wirkung des Schlafs auf die Ged\u00e4chtnisleistung besser, wenn Lernzeit und Einschlafen zeitlich nah beieinander liegen. Schlafen gibt dem Gehirn \u00fcberdies Gelegenheit, die w\u00e4hrend des Tages gesammelten Informationen zu sortieren: Was nicht wichtig ist, wird gel\u00f6scht und was wichtig ist, gespeichert.<\/p>\n
Der Schlaf ist auch an der Aussch\u00fcttung bestimmter Hormone, z.B. des Wachstumshormons, beteiligt. Dieses wird w\u00e4hrend des Tiefschlafs ausgesch\u00fcttet. Schlaf ist daher grundlegend f\u00fcr Kinder und Jugendliche im Wachstum, bei den Erwachsenen spielt er f\u00fcr die Zellentwicklung eine wichtige Rolle.<\/p>\n
Der Schlaf reguliert und f\u00f6rdert die Funktion des Immunsystems. Es ist wahrscheinlich kein Zufall, dass wir mehr schlafen, wenn wir eine Infektion oder Entz\u00fcndung haben. Im Kampf gegen Infektionserreger produziert das Immunsystem eine entz\u00fcndungs- und schlaff\u00f6rdernde (hypnotische) Substanz. Diese zwingt uns auszuruhen und mehr schlafen, denn gerade w\u00e4hrend des Schlafs ist dieses Abwehrsystem gegen Keime am wirksamsten.<\/p>\n
Schliesslich f\u00fchren gute N\u00e4chte auch zu physischer und psychischer Erholung und St\u00e4rkung. Tats\u00e4chlich ist es nach einer unruhigen, schlechten Nacht schwieriger, sich bei der Arbeit zu konzentrieren. Wenn Sie hingegen ruhig schlafen k\u00f6nnen, stehen Ihnen tags\u00fcber Ihre intellektuellen Funktionen in vollem Umfang zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n
[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=“Die negativen Folgen von Schlafmangel“ open_toggle_text_color=“#032d46″ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#ffffff“ icon_color=“#032d46″ _builder_version=“4.3.2″ title_text_color=“#032d46″ title_level=“h3″ title_font=“|600|||||||“ title_font_size=“18px“ body_font_size=“18px“ body_line_height=“1.8em“ title_font_size_tablet=“16px“ title_font_size_phone=““ title_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=““ body_font_size_last_edited=“on|tablet“ border_width_all=“0px“ locked=“off“]<\/p>\n
Forscherinnen und Forscher haben herausgefunden, dass die Menschen in Industriel\u00e4ndern im Durchschnitt 1,5 Stunden weniger schlafen als noch vor 100 Jahren, und dass 30% der amerikanischen Arbeitnehmenden weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen. Sind Schlafst\u00f6rungen etwas Schlimmes? Was sind Ihrer Meinung nach die Folgen?<\/p>\n
Zu wenig Schlaf kann zur sogenannten Tagesschl\u00e4frigkeit f\u00fchren. Es handelt sich um einen Zwischenzustand zwischen Schlaf und Wachsein, wobei eine grosse Schwierigkeit besteht, wach zu bleiben: Schwere Lider, h\u00e4ufiges G\u00e4hnen und unscharfe Sicht; die Leistungsf\u00e4higkeit, ob k\u00f6rperlich oder geistig, nimmt ab. Man kann unter Konzentrationsschwierigkeiten und Ged\u00e4chtnisproblemen leiden. Das Unfallrisiko steigt, weil sich das Urteilsverm\u00f6gen ver\u00e4ndert. Schlafmangel f\u00fchrt dazu, dass man Risiken nicht mehr richtig einsch\u00e4tzen kann. Laut Statistik sind 10 bis 20% der Verkehrsunf\u00e4lle auf Tagesschl\u00e4frigkeit zur\u00fcckzuf\u00fchren. Auch Arbeitsunf\u00e4lle stehen im Zusammenhang mit Schlaf, so beispielsweise die Nuklearkatastrophe von Tschernobyl.<\/p>\n
Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, sind wir oft leichter reizbar und m\u00fcde. Schlafmangel kann zu Stimmungsschwankungen oder Depressionen f\u00fchren. Studien haben zudem gezeigt, dass Schlafmangel das Hungerhormon (Ghrelin) erh\u00f6ht und das S\u00e4ttigungshormon (Leptin) senkt. Deshalb neigen wir bei Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme.<\/p>\n
Schliesslich kann schlechte Schlafqualit\u00e4t negative gesundheitliche Folgen haben: Das Risiko f\u00fcr \u00dcbergewicht und Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebskrankheiten steigt. So betrachtet, kann Schlafmangel Ihre Lebenserwartung verk\u00fcrzen.<\/p>\n
[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=“Schlafst\u00f6rungen“ open_toggle_text_color=“#032d46″ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#ffffff“ icon_color=“#032d46″ _builder_version=“4.3.2″ title_text_color=“#032d46″ title_level=“h3″ title_font=“|600|||||||“ title_font_size=“18px“ body_font_size=“18px“ body_line_height=“1.8em“ body_link_text_color=“#032d46″ title_font_size_tablet=“16px“ title_font_size_phone=““ title_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=““ body_font_size_last_edited=“on|tablet“ border_width_all=“0px“ locked=“off“]<\/p>\n
Was versteht man unter Schlafst\u00f6rungen? Ab wann muss man sich Sorgen machen? Was ist bei Schlafst\u00f6rungen zu tun? Die folgenden Informationen helfen, dieses Thema besser zu verstehen.<\/p>\n
Mit Schlafst\u00f6rungen sind viele Menschen konfrontiert. Man unterscheidet zwei Typen:<\/p>\n
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Ob Fachpersonen aus der Psychologie, Medizin, Forschung, Beratung oder Therapie, alle Schlafexpertinnen und -experten empfehlen etwa 10\u00a0Massnahmen, die das Einschlafen erleichtern und die Schlafqualit\u00e4t steigern. M\u00f6chten Sie einen besseren Schlaf finden? Das sind die 10\u00a0Regeln der guten Schlafhygiene:\u00a0<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.4.3″ text_font=“Raleway||||||||“ text_text_color=“#828180″ text_font_size=“18px“ link_text_color=“#032d46″ header_2_font=“Raleway|600|||||||“ header_2_text_color=“#EB8923″ header_2_font_size=“35px“ header_3_font=“Raleway|600|||||||“ header_3_text_color=“#828180″ header_3_font_size=“28px“ header_4_font=“|600|||||||“ header_4_text_color=“#032d46″ header_4_font_size=“20px“ text_font_size_tablet=“18px“ text_font_size_phone=“16px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ header_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_font_size_phone=“25px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_font_size_tablet=“30px“ header_3_font_size_phone=“25px“ header_3_font_size_last_edited=“on|phone“ header_4_font_size_tablet=““ header_4_font_size_phone=““ header_4_font_size_last_edited=“on|tablet“ locked=“off“ header_2_2_font_size_phone=“25px“ header_3_2_font_size_phone=“25px“ header_4_2_font_size_phone=“25px“ header_5_2_font_size_phone=“25px“ header_6_2_font_size_phone=“25px“ header_2_2_font_size_tablet=“30px“ header_3_2_font_size_tablet=“30px“ header_4_2_font_size_tablet=“30px“ header_5_2_font_size_tablet=“30px“ header_6_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_4_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_5_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_6_2_font_size_last_edited=“on|phone“]<\/p>\n
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Haben Sie eine konkrete Frage, die mit den Informationen weiter oben noch nicht beantwortet wurde? Vielleicht finden Sie eine Antwort in der folgenden Sammlung an Fragen und Antworten. Wenn das nicht zutreffen sollte, k\u00f6nnen Sie uns per E-Mail kontaktieren, wir antworten Ihnen pers\u00f6nlich und mit wissenschaftlich fundierten Informationen.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.2.2″ custom_padding=“||0px||false|false“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.29.3″][et_pb_toggle title=“Welches ist die optimale Schlafdauer ? “ open_toggle_text_color=“#032d46″ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#ffffff“ icon_color=“#032d46″ _builder_version=“4.3.2″ title_text_color=“#032d46″ title_level=“h3″ title_font=“|600|||||||“ title_font_size=“18px“ body_font_size=“18px“ body_line_height=“1.8em“ title_font_size_tablet=“16px“ title_font_size_phone=““ title_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=““ body_font_size_last_edited=“on|tablet“ border_width_all=“0px“]<\/p>\n
Zwar geht man davon aus, dass Erwachsene zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht brauchen, doch h\u00e4ngt die Anzahl Stunden insbesondere vom Alter, den individuellen Bed\u00fcrfnissen und den Gewohnheiten ab. \u00c4ltere Personen brauchen beispielsweise weniger Stunden Schlaf, ihr Schlaf ist zudem st\u00e4rker fragmentiert. Frauen brauchen l\u00e4nger, um einzuschlafen und sind eher Morgenmenschen. Kurz- oder Langschl\u00e4fer? Oder etwa in der Mitte? Unsere Biologie ist diesbez\u00fcglich entscheidend und auch, ob Sie eher ein Nacht- oder ein Morgenmensch sind.<\/p>\n
[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=“Was verursacht Schnarchen ?“ open_toggle_text_color=“#032d46″ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#ffffff“ icon_color=“#032d46″ _builder_version=“4.3.2″ title_text_color=“#032d46″ title_level=“h3″ title_font=“|600|||||||“ title_font_size=“18px“ body_font_size=“18px“ body_line_height=“1.8em“ title_font_size_tablet=“16px“ title_font_size_phone=““ title_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=““ body_font_size_last_edited=“on|tablet“ border_width_all=“0px“]<\/p>\n
Wenn Sie schlafen, sind Ihre Rachenweichteile m\u00f6glicherweise so entspannt, dass die Luftwege enger werden und nicht gen\u00fcgend Luft in die Lunge gelangen kann. Die verengten Atemwege f\u00fchren zu starker Ger\u00e4uschentwicklung, dem Schnarchen.<\/p>\n
Vielleicht hat man Ihnen schon gesagt, dass Sie schnarchen? Ein Grund daf\u00fcr kann eine ungen\u00fcgende Schlafqualit\u00e4t sein. Schnarchen schadet nicht nur dem Schlaf Ihrer Partnerin oder Ihres Partners, sondern auch Ihrem K\u00f6rper, weil er nicht mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird. Schnarchen hindert den K\u00f6rper daran, sich auszuruhen und zu erholen, was wiederum auf Ihre Lebensqualit\u00e4t Einfluss hat. Wir empfehlen Ihnen, Ihre \u00c4rztin oder Ihren Arzt darauf anzusprechen.<\/p>\n
[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=“Soll man Siesta halten ?“ open_toggle_text_color=“#032d46″ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#ffffff“ icon_color=“#032d46″ _builder_version=“4.3.2″ title_text_color=“#032d46″ title_level=“h3″ title_font=“|600|||||||“ title_font_size=“18px“ body_font_size=“18px“ body_line_height=“1.8em“ title_font_size_tablet=“16px“ title_font_size_phone=““ title_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=““ body_font_size_last_edited=“on|tablet“ border_width_all=“0px“]<\/p>\n
Wenn die Schlafphase nicht reicht, kann die Siesta eine L\u00f6sung sein, um sich psychisch und physisch zu erholen. Wenn Sie einer regelm\u00e4ssigen Arbeit nachgehen, k\u00f6nnen Sie 5 bis maximal 20 Minuten Siesta einplanen. Wenn Sie unregelm\u00e4ssig arbeiten, kann eine Siesta auch 1 oder 2 Stunden lang dauern. Legen Sie sich in einem gut gel\u00fcfteten Raum mit einer Raumtemperatur unter 20\u00b0 C hin.<\/p>\n
Die wohltuende Wirkung des Schlafs auf die Ged\u00e4chtnisleistung sind nach einer guten Nacht mit 8 Stunden Schlaf erkennbar, aber auch nach einer Siesta von 1 bis 2 Stunden. Sogar eine Turbosiesta von 6 Minuten kann das Erinnerungsverm\u00f6gen bereits verbessern.<\/p>\n
[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=“Kann ich am Wochenende nachschlafen, wenn der Schlaf unter der Woche zu kurz kam ?“ open_toggle_text_color=“#032d46″ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#ffffff“ icon_color=“#032d46″ _builder_version=“4.3.2″ title_text_color=“#032d46″ title_level=“h3″ title_font=“|600|||||||“ title_font_size=“18px“ body_font_size=“18px“ body_line_height=“1.8em“ title_font_size_tablet=“16px“ title_font_size_phone=““ title_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=““ body_font_size_last_edited=“on|tablet“ border_width_all=“0px“]<\/p>\n
Es ist schon m\u00f6glich, einen Teil der verpassten Schlafzeit nachzuholen, doch ein chronischer Schlafmangel \u00fcber lange Zeit beeintr\u00e4chtigt Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wenn man w\u00e4hrend der Woche zu wenig schl\u00e4ft und daf\u00fcr mehr an den Wochenenden, so hat dies einen Einfluss auf den zirkadianen Rhythmus (Tag-Nacht-Rhythmus). Die beste M\u00f6glichkeit, um sch\u00e4dliche Wirkungen von Schlafmangel zu verhindern, ist deshalb, jeden Tag auf gen\u00fcgend Schlaf zu achten.<\/p>\n
[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=“Welche Tipps gibt es f\u00fcr Menschen, die nachts arbeiten ? “ open_toggle_text_color=“#032d46″ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#ffffff“ icon_color=“#032d46″ _builder_version=“4.3.2″ title_text_color=“#032d46″ title_level=“h3″ title_font=“|600|||||||“ title_font_size=“18px“ body_font_size=“18px“ body_line_height=“1.8em“ title_font_size_tablet=“16px“ title_font_size_phone=““ title_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=““ body_font_size_last_edited=“on|tablet“ border_width_all=“0px“]<\/p>\n
Wenn Sie w\u00e4hrend der ganzen Woche nachts arbeiten, wird dies Ihre Wach- und Ruhephasen umdrehen. Damit Sie sich an diesen widernat\u00fcrlichen Rhythmus anpassen lernen, kann starkes und helles Licht am Arbeitsplatz helfen, das Sie 1 bis 2 Stunden vor Schichtende l\u00f6schen. Wenn Sie morgens Ihren Arbeitsort verlassen, setzen Sie als Schutz vor dem Tageslicht eine Sonnenbrille auf. Nach der Einnahme von Melatonin verst\u00e4rkt sich das Schlafbed\u00fcrfnis, gehen Sie dann wenn m\u00f6glich in einem l\u00e4rm- und lichtgesch\u00fctzten Raum schlafen. Am Wochenende empfehlen wir Ihnen, um 3 Uhr morgens zu Bett zu gehen, um eine zu grosse Zeitverschiebung zum Rhythmus der Arbeitswoche zu vermeiden.<\/p>\n
[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=“Hilft der Schlaf, besser zu lernen ?“ open_toggle_text_color=“#032d46″ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#ffffff“ icon_color=“#032d46″ _builder_version=“4.3.2″ title_text_color=“#032d46″ title_level=“h3″ title_font=“|600|||||||“ title_font_size=“18px“ body_font_size=“18px“ body_line_height=“1.8em“ title_font_size_tablet=“16px“ title_font_size_phone=““ title_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=““ body_font_size_last_edited=“on|tablet“ border_width_all=“0px“]<\/p>\n
Achtung: Der Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Verfestigung von Erinnerungen und nicht beim Erwerb von neuen Informationen. Der Lernprozess, also das Begreifen, muss im Wachzustand erfolgen.<\/p>\n
[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=“An wen kann ich mich bei Schlafschwierigkeiten wenden ?“ open_toggle_text_color=“#032d46″ open_toggle_background_color=“#ffffff“ closed_toggle_background_color=“#ffffff“ icon_color=“#032d46″ _builder_version=“4.4.8″ title_text_color=“#032d46″ title_level=“h3″ title_font=“|600|||||||“ title_font_size=“18px“ body_font_size=“18px“ body_line_height=“1.8em“ body_link_text_color=“#032d46″ title_font_size_tablet=“16px“ title_font_size_phone=““ title_font_size_last_edited=“on|desktop“ body_font_size_tablet=“16px“ body_font_size_phone=““ body_font_size_last_edited=“on|tablet“ border_width_all=“0px“]<\/p>\n
Kontaktieren Sie Ihre \u00c4rztin \/ Ihren Arzt oder wenden Sie sich an die Lungenliga Freiburg.<\/p>\n
[\/et_pb_toggle][et_pb_text _builder_version=“4.4.9″ text_font=“Raleway||||||||“ text_text_color=“#828180″ text_font_size=“18px“ link_text_color=“#EB8923″ ul_line_height=“1.5em“ header_2_font=“Raleway|600|||||||“ header_2_text_color=“#EB8923″ header_2_font_size=“35px“ header_3_font=“Raleway|600|||||||“ header_3_text_color=“#828180″ header_3_font_size=“28px“ header_4_text_color=“#EB8923″ text_font_size_tablet=“18px“ text_font_size_phone=“16px“ text_font_size_last_edited=“on|phone“ header_2_font_size_tablet=“30px“ header_2_font_size_phone=“25px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ header_3_font_size_tablet=“30px“ header_3_font_size_phone=“25px“ header_3_font_size_last_edited=“on|phone“]<\/p>\n
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Quellen:<\/p>\n
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SchlafInsgesamt schlafen wir etwa 27\u00a0Jahre, was fast einem Drittel einer ganzen Lebenszeit entspricht. Es lohnt sich also, dieser wichtigen Besch\u00e4ftigung Aufmerksamkeit zu schenken \u2013 umso mehr, als ein tiefer Schlaf ganz entscheidend zum guten Funktionieren von K\u00f6rper und Geist beitr\u00e4gt. Umgekehrt kann sich eine schlechte Schlafqualit\u00e4t negativ auf unsere k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit auswirken. Nur, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cipretfribourg.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1127"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cipretfribourg.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/cipretfribourg.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cipretfribourg.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cipretfribourg.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1127"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/cipretfribourg.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2140,"href":"https:\/\/cipretfribourg.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1127\/revisions\/2140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cipretfribourg.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}